[...] małych uliczkach - tu dzieci się bawią, tu pieski, tu auto parkuje do garażu - więc takie sobie powolne pedałowanie. Jedyny plus to zapach bzu w ogrodach. Piękny! Niestety po powrocie do domu długo się nagradzałam za taki piękny wysiłek (nawet 4ki trochę czułam) - lody waniliowe i te sprawy... /SFD/2018/5/8/545728487d5c4155a7b0e3f58d0a6f4c.jpg
z taką dysproporcją siłową to jeszcze długo będziesz stać z ciężarami. Nie jest rozsądnym wchodzenie w siłowe zakresy powtórzeń w momencie gdy w przysiadzie jest 40kg. Poza tym ławka na 35kg, to wiele mówi. A co do MC - używaj talerzy 15-tek, będzie wyżej i nie będziesz się tak łamać ;-) Paatik i dograj przysiad bo podejrzanie slabo z ciezarem. [...]
Night - wygnie. Zależy jak długo będziesz wyginał... Nigdzie nie napisałam, ze na kostce było bezbolesne... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-10-17 10:29:20
[...] oporu i zrobiłam pożegnanie z wchodzeniem na ławkę. 30 minut ławki, potem doopsko z gumami, wariacje GB z cc, zakroki z 5kg talerzem i swing 16kg x3s z nowym kettlem (nie liczyłam ilości powtórzeń, robiłam tak długo jak sensowne wychodziły). /SFD/2019/1/24/f66e73e4f1c24d108235cc85021ca305.jpg /SFD/2019/1/24/381398eb1b1a42feb8fd0cdd834fb291.jpg
Paatik ma już tak długo rozłożony progres, że co 5 będzie lepszym rozwiązaniem ;-) na 62,5kg będzie z miesiąc pewnie, a spokojnie może zarzucić 65. ale to moje zdanie, Paatik może zrobić jak uważa oczywiście :-)
[...] progresu brak, ale co pobiegane to moje:) Trzeba było uważać,żeby się na liściach i końskich g... nie poślizgnać. Dwa razy oberwałam żołędziem, starłam sie z jednym psem i długo omijałam małżeństwo z wózkiem, które szło całą szerokością i chyba uznali że mam sobie za nimi truchtać... /SFD/2019/10/5/c1272eeaaae14f89ac8e5dcdd4f6095a.jpg Zmieniony [...]
[...] centrum nie zamkną - chociaż z całego osiedla na siłkę od 3 lat chodzę ja i koszykarz. Jakiś KRETYN zabrał dzisiaj spray z odkażaczem ! Dobrze, ze noszę własny. Ciekawe jak długo sie z tych nowych talerzy pocieszymy z Koszykarzem... https://www.youtube.com/watch?v=L2KFAP9Uarg&feature=youtu.be /SFD/2020/3/20/3f3467f828354d32bc46dfd1e85ca298.jpg
[...] też zależy do czego kto się przygotowuje - inaczej do 1/2, maratonu - a inaczej do 5km.... Ale juz widać, ze Kabo bardziej pójdzie w sprint i kręci go, że szybko; a mnie, ze długo i daleko od domu:) no to chyba oczywiste było od samego początku, ale dla zobrazowania foto: [...]
W sumie nawet na tych filmikach z jogi co czasem robię nie trzyma się tak długo pozycji. Raczej spotkałam się z przekonaniem że 20-30 sekund wystarczy ;-) Nawet fizjo kiedyś mówił, że tyle wystarczy. 2 minuty to nie wiem czy dam radę, bo mnie to boli %-)
Julietta - ja długo leciałam planem Góra/Dół - on dużo wybaczał. Od jakiegoś czasu mam FBW i trochę się zapędzam czasami z treningami dzień po dniu, albo z jednodniową przerwą... I jak widać - jak przesadzę to jest ZONK. Z drugiej strony - ja z tych oszczędzających się i ostrożnych - przemęczać sie nie lubię - rzadko tak dołożę, ze do upadku... [...]
[...] schodów... Było fikanie i próby podciągania się. W fikaniu nawet taki jeden raz, ze zastanawiałam się co mam teraz zrobić skoro juz stoję? Wydawało mi się, ze to strasznie długo to stanie trwa.... A na filmie ułamek sekundy:) https://youtu.be/DeLa1KJxmnE I jakiś kruk, patrzałam co się da z nogami zrobić - typu jedną podnieść, ale zamurowane. [...]
[...] tlenie możliwy do utrzymania nawet kilka godzin. Długie wybiegania mają określony cel a tym samym intensywność z którą powinny być wykonywane, żeby ten cel osiągnąć. Zarówno długość jak i tempo to pojęcie względne, zależą od stopnia wytrenowania i dystansu docelowego. Dla jednego długo to będzie 10km a dla drugiego ponad 20km. Tempo ma być [...]
Shadow - dzięki. Strasznie długo ta nauka stania u mnie idzie... Ale jest nadzieja:) Wczoraj dzień lenia - połażone z Rudą Małpą, która zamienia się w myśliwego i poluje na KAŻDEGO psa... /SFD/2022/7/5/a4222dcb172b4da2ab299899066f76d7.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-07-05 08:31:02
Chciałabym od poniedziałku zmienić nieco swój trening, tylko nie wiem w jaki sposób. Ćwiczę obwody od 4 października, więc dość długo, a założenia były na 4 tygodnie. Czy będzie rozpiska na dalszą część treningu cyklicznego dla grupy A? Dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam andrea_l
My tu pitu pitu a masa się sama nie zrobi. Na początek to co wszyscy lubimy najbardziej ( ja w tej sytuacji mniej) - czyli zdjęcia poglądowe. Długo się dziś biłam z myślami pod tytułem 'wstawić czy nie wstawić' i niestety/ stety padło na pierwszą opcję. Wzięłam sobie do serca słowa mojego męża 'TRZEBA SIĘ UMIEĆ POKAZYWAĆ W KAŻDEJ FORMIE A NIE [...]
Mariusz to pewnie dzięki rozpuszczonym włosom :D My tu pitu pitu a wypiska z wczorajszego czita sama się nie zrobi ;) Starałam się przeżyć ten dzień z głową. Jak wiecie nie wyobrażam sobie dnia bez omleta więc na śniadanie wskoczył standardowo omlet z tym, że z orzechami dla urozmaicenia (na co dzień nie mam ich w diecie). Zamiast pójść na burgera [...]
Czas nadrobić wypiski z treningów i miski w ostatnich dniach. PONIEDZIAŁEK Po śniadaniu spakowałam się i pojechałam z mężem do klubu OLIMP ZABRZE gdzie byłam umówiona z P. Jerzym Szymańskim. Zgłosiłam się do Pana Jurka o pomoc w przygotowaniach. Długo szukałam odpowiedniej osoby, której mogłabym zaufać w tym temacie. Z Panem Jerzym rozmawiałam [...]
[...] pewno lepsze :-D http://dorisk.gbzl.pl/foty/66B.JPG Przed chwilą zjadłam jeszcze paczkę swoich ulubionych ciastek - pieguski z kawałkami orzechów. Oglądałam finalną wersję długo przygotowywanego filmiku i tak się zapatrzyłam, że nie miałam świadomości, że ciasteczek już NIET :)) }:-((( Link do filmiku poniżej [...]
PIĄTEK - dzień treningowy.Długo wyczekiwane bareczkiii ;) Po pierwszym ćwiczeniu miałam serdecznie dość, dawno tak barki nie bolały, szkoda tylko, że dziś już nie ma po tym bólu żadnego śladu :D No nic - może ' ten typ tak ma '%-) TRENING: 1. Wyciskanie sztangi z przodu (przed głowę) szeroko stojąc 1x15 (sama sztanga) 3x6 ( [...]
Nie dać się czasowi
